Die dürfen in keinem Zirkeltraining fehlen. Durch die Griffe kann man sich bei Liegestützen weiter absenken, als ohne. Außerdem ist die Menge an verfügbaren Übungen und Stellungen größer, man kann viel einfacher Wechselübungen durchführen und die Handgelenke werden nicht unnötig strapaziert.
Außerdem kann man damit gut Draußen trainieren und ist unabhängiger von der Beschaffenheit des Untergrundes. Richtig ausgeführt sind Liegestütz ein tolles Basistraining für Karate Handtechniken, Rumpfstabilität und man kann dadurch ein gutes Gefühl für die Verbindung von Ober- und Unterkörper sowie die Übertragung und Richtungssteuerung von Kräften entwickeln.
