Im Karate gilt es, zahlreiche Aspekte bezüglich des Gleichgewichtes zu beachten und einige Hürden zu nehmen. Es folgen ein paar Beispiele.
Grundschule (Kihon)
- die Stände im Karate sind für Anfänger ungewohnt (Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi) und laden schon bei kleinen Fehlern zum Straucheln ein
- die Haltung der Hüfte entscheidet maßgeblich über einen festen Stand
- weite Ausfallschritte in unterschiedlichen Ständen erfordern eine Gewichtsverlagerung zum richtigen Zeitpunkt und auf richtiger Höhe
- das Gehen in den Ständen ist eine Herausforderung
- Fußtechniken wie Yoko Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri sind „Balancekiller“
- Kombinations-Fußtechniken und gesprungene Techniken erfordern ein hohes Maß an Koordinationsfähigkeit
Kata (Form)
- es werden weite Wendungen um die Körperachse durchgeführt, nach der Wendung muss man schulterbreit stehen, ist der Stand zu schmal, kippen Anfänger tatsächlich um
- Seitwärtsbewegungen in Kiba Dachi erfordern gute Körperbeherrschung (Tekki Kata)
- der feste Stand auf nur einem Bein in unterschiedlicher Höhe unter Ausführung einer Hand- bzw. Einleitung einer Fußtechnik kommt in vielen Kata vor (Anfänger z.B. schon bei 2. Kata Heian Nidan)
- tiefe Stände, z.T. auch knieend und aus einem Sprung heraus (z.B. Kata Empi, Gankaku, Heian Godan) erfordern viel Geschick
- der Wechsel von hohen zu tiefen Ständen und umgekehrt verlangt einiges an Übung
Kumite (Freikampf, Randori)
- der Stand muss stabil aber ausgeglichen locker sein, diese Balance muss man spüren
- ist man nicht ausbalanciert, wird man statisch und kann sich nicht mehr fortbewegen
- bewegt man sich falsch zum Gegner kann man bald nicht mehr sauber ausweichen und wird das Gleichgewicht verlieren
- bei einer Fußtechnik müssen Oberkörper, Rumpf und Standbein kontrolliert werden, sonst wirkt die Kraft auf einen selbst und man kippt um
- der Gegner kann und darf Fußfeger, Aushebeltechniken und z.T. auch Würfe ansetzen, steht man nicht gut oder kann man sich nicht aus so einem Angriff herausbewegen, wird man fallen / „gefällt“