Alle Elemente einer Kata lassen sich im Zusammenhang, oder einzeln trainieren. Nachfolgend sind einige Anregungen für das Kata Training zu finden.
Abfolge, Reihenfolge, Ausprägung der Techniken
Eine bekannte Form des Kata Training ist die Ura-Version, die seitenverkehrte Ausführung aller Techniken.
Dies lässt sich wie folgt variieren:
- Kata rückwärts, also von der letzten zur ersten Technik
- Kata rückwärts und Ura
- Kata mit geschlossenen Augen
- Langsames schnell und Schnelles langsam ausführen
- Hartes weich und Weiches hart ausführen
- Fuß- und Fausttechniken tauschen
- Fuß- und Handtechniken trennen
- Kata im Sitzen (nur Handtechniken)
- nur Schrittfolge ausführen
- einzelne Technikfolgen herauslösen
Durch diese Variationen lässt sich leicht ermitteln, wie gut eine Kata sitzt.
Kommt man in einer der Übungsformen ins Stocken oder „verliert den Faden“, hat man die
Kata wohl noch nicht verinnerlicht.
Intensives Einprägen gelingt besonders durch die Übung einzelner Passagen.
Es schwer haben
Um eine höhere Flexibilität und Sicherheit zu erreichen sollte kann man Kata auch unter
erschwerten Bedingungen trainieren:
- auf unebenem Untergrund
- auf Sand oder Kies (z. B. am Strand)
- im Wasser
- ein Trainingsparter stellt sich in den Weg, schubst, hält fest etc.
- auf einem Barren oder einer ähnlich schmalen, hohen Ebene
Der Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.