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Jul 152014
 
kata intensitaet

Die meisten Kata sind ja nun nicht so sehr lang und trotzdem, mit hoher Intensität ausgeführt, ganz schön anstrengend.

So fehlt einem dann zum Ende häufig die Puste. Durch fehlende Kraft und Energie werden Bewegungen und Techniken unsauber und schlechter.

Leistung verbessern

Um über das Ende einer Kata hinaus genug Energie zu besitzen, trainierst Du einfach mehr als nötig und ergänzt weitere Techniken oder Bewegungen:

  • ergänze nach jeder Technik einen Mae Geri
  • mach nach jeder Technik schnell eine Liegestütze oder ein Crunch / Situp
  • mach die Kata gleich zweimal hintereinander (vielleicht von hinten nach vorn?)

Es genügt nicht, wenn Du das nur einmal machst und denke daran: Je höher Intensität und Länge Deiner Einheit, um so größer solltest Du auch die anschließende Pause wählen.

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Kata lernen, Tipp 8: Erhöhe die Intensität, 5.0 out of 5 based on 3 ratings